Cara menghilangkan pikiran negatif

Cara menghilangkan pikiran negatif dalam Sempatkah kalian berdialog dengan diri sendiri? Dimana kala suara-suara kecil di kepala kalian mengisi benak kalian, yang membuat kalian merenungkan apa yang memiliki di sana. Nah, percakapan psikologis dalam diri, bagi sebutan kognitif dituturkan selaku self-talk. berdiskusi terhadap diri sendiri sungguh lumrah, jadi tidak mesti merasa jarang. , self-talk sungguh berharga guna kesehatan psikologis, salah satunya sanggup meninggikan rasa membenarkan diri. tetapi, tidak seluruh self-talk itu bagus, karna kadang apabila melampaui batas malahan sanggup memicu rasa membenarkan diri serta membuat kalian merasa rendah diri. Ini kerap dituturkan selaku self-talk minus. Apa itu self-talk minus? Ini yaitu struktur tanya-jawab jiwa apa pula, yang mampu halangi kemahiran guna mendekati kemampuan serta keyakinan diri guna melaksanakan sebuah. percakapan diri yang minus apabila melampaui batas tidak cukup membuat tekanan pikiran, tapi serta mampu membatasi kemenangan kalian. struktur self-talk minus Negative self-talk itu bermacam-macam wujudnya, serta bisa jadi seluruh orang sempat menghadapinya, semacam: "karier aku hari ini tidak baik serta superior mengajar aku, tentu hari-hari selanjutnya hendak semacam ini." Ini yaitu struktur rampatan menggeneralisasi yang melampaui batas, di mana kalian melebihi seluruh kejadian selaku menyeluruh. cukup dari satu kejadian minus, kalian hendak menyangka kalau itu hendak lalu terjalin. "sungguh gampang guna melaksanakan hal-hal semacam ini, saya lalu saja salah, saya benar-benar bebal jadi orang." Ini yaitu struktur kesukaan guna memperhitungkan diri sendiri selaku ultra, semacam bagus alias tidak baik, serta sejenisnya. umum dituturkan dengan penghadapan. “Cobalah apabila aku tidak bertolak bermain lebih mula, tentu motor aku tidak bocor serta macet semacam ini” Ini yaitu struktur self-talk minus dalam struktur personalisasi, ini terjalin kala kalian mendakwa diri sendiri karena sebuah yang berkecukupan di luar tanggung jawab serta pengawasan kalian. sedang memiliki struktur lain semacam ckarenatrophizing, labeling, filtering, serta mind reading. akibat dari self-talk yang minus adakala self-talk minus mampu menolong kalian melakukan tindakan nyaman. Misalnya, "Bawalah pengayom alias mantel hujan di sepeda motor biar tidak kehujanan," alias "aku terka biar tidak terlambat serta teperdaya macet, lebih bagus naik ojek besok. " tetapi kadang self-talk minus tidak kerap rampung dengan hal-hal positif semacam ilustrasi di atas, terlebih lebih kerap berkesudahan minus. karna, terus-menerus berikan diri kalian self-talk minus mampu melawan kalian guna maju, meningkatkan kemampuan kalian, serta jadi orang bagus. kian kalian berkata p memiliki diri sendiri kalau kalian tidak mampu melaksanakan sebuah, kian kalian hendak membenarkan gagasan ini. Ini hendak membuat kalian tekanan mental, membuat benak tidak baik, serta membuat kalian merasa bersalah. teknik kurangi self-talk minus 1. sadarilah kalau benak serta perasaan tidak kerap jadi kebenaran benar, menyangka saat sebelum melakukan tindakan itu bagus. perihal ini membuat kalian lebih cermas pada suasana serta mencawiskan kegiatan penghindaran apabila terjalin sebuah yang tidak baik. tetapi tidak seluruh benak serta perasaan kalian tepat, karna sanggup jadi memiliki bias karna aspek mood. mampu jadi apa yang ada di benak kalian itu tidak baik, kala kalian melangsungkannya nyatanya lumrah saja terlebih bagus guna kalian. 2. ganti benak minus jadi adil adakala kata-kata minus mampu pengaruhi benak serta psikologis kita. tengah self-talk negatif mulai mengeruhkan benak kalian, kalian mampu 'menjaringnya' serta merombaknya dengan benak adil. Misalnya “aku tidak sanggup” jadi “Ini tantangan untuk aku”, alias “aku benci profesi ini” jadi “aku tidak sesuai dengan profesi ini, bisa jadi aku tidak memahaminya dengan bagus”, serta selanjutnya. kerapkali metode terbagus guna mengganti perasaan kalian yaitu dengan mengganti metode menyangka kalian. kalian mampu berlatih mengganti metode kalian berdialog terhadap diri sendiri alias mengajarkan diri sendiri. mengganti benak kalian bisa jadi tidak mengganti kebenaran, tapi paling tidak mampu mengganti perasaan kalian jadi lebih baik. Baca juga: 12 Cara Self Healing Terbaik untuk Menyembuhkan Luka Batin